Системы и методы

Системная доска, фигурки и якоря: инструменты расстановки

Многие представляют себе расстановку как большой зал, полный заместителей. Но расстановка возможна и вдвоём: с системной доской и маленькими фигурками на столе или с напольными якорями, разложенными по комнате. В своей практике в берлинском районе Пренцлауэр-Берг я провожу индивидуальные расстановки именно с этими инструментами. В статье расскажу, как они работают, чем отличаются и как понять, что подходит именно вам.

Почему расстановка возможна без группы

Суть любой расстановки проста: внутренняя картина выносится наружу. Как члены вашей семьи расположены друг относительно друга? Кто вам близок, а кто далёк? Кто куда смотрит? Пока эта картина существует только в голове, она часто остаётся размытой. Но как только она оказывается перед вами — на доске или в пространстве комнаты, — на неё можно посмотреть со стороны. И вдруг бросается в глаза то, чего раньше вы не замечали.

Для этого не обязательно нужны другие люди. Роль заместителей могут взять на себя предметы. Тогда восприятие идёт прежде всего от вас самих: от того, что вы видите, и от того, что чувствуете, когда входите в ту или иную позицию. Присутствие семьи при этом не требуется, и никто из вашего окружения не должен об этом знать.

Системная доска с фигурками

Системная доска — это деревянная доска, обычно квадратная, с бортиком. На неё ставят фигурки: в зависимости от набора это простые деревянные бруски разной высоты, конусы или условные человечки. Часто у фигурок отмечена одна сторона — она показывает, куда фигурка «смотрит».

Обычно это происходит так:

1. В разговоре мы проясняем ваш запрос и решаем, кого или что будем расставлять.
2. Вы выбираете фигурку для каждого человека и ставите её на доску — интуитивно, не раздумывая подолгу.
3. Мы вместе рассматриваем картину. Я могу спросить, например: что вы замечаете? Как себя чувствует фигурка, которая стоит за вас?
4. Мы меняем отдельные позиции и наблюдаем, что от этого меняется внутри вас.

Системная доска хорошо подходит для начала, потому что даёт некоторую дистанцию. Вы смотрите на свою систему сверху, почти как на карту. Особенно в тяжёлых темах такое расстояние может защищать. Кроме того, на доске удобно показать даже сложную систему с большим количеством участников — например, несколько поколений или смешанную семью.

Напольные якоря: расстановка в пространстве

Напольные якоря — это метки, которые кладут на пол: листы бумаги, войлочные коврики или карточки, на которых написано имя или понятие. Стрелка показывает направление взгляда. В отличие от системной доски, здесь вы не стоите над картиной, а двигаетесь внутри неё.

Вы можете встать на якорь, обозначающий вашу маму, и почувствовать, каково там. Потом перейти на своё место. Потом, может быть, на место дедушки, которого вы никогда не знали. Такой телесный опыт часто бывает интенсивнее, чем взгляд сверху. Многие рассказывают, что на определённых позициях вдруг замечают тепло, тесноту, беспокойство или, наоборот, облегчение.

Важно: всё это время вы остаётесь собой. Если на какой-то позиции становится слишком тяжело, вы просто с неё сходите. Я сопровождаю эти переходы и слежу за тем, чтобы в конце вы снова хорошо вернулись на своё собственное место.

Подушки, стулья и другие заместители

Вместо бумаги можно использовать подушки или стулья. У подушки есть вес и объём, её можно взять в руки или отодвинуть подальше. Некоторым это помогает непосредственнее почувствовать близость и дистанцию. Какой вариант мы выберем, зависит от темы и от вас. Лучшего или худшего здесь нет.

Системная доска или напольные якоря — что подходит к какому запросу?

Жёстких правил нет, но есть опыт:

• Системная доска хороша для первого обзора, для больших семейных систем, для тех, кому комфортнее работать с некоторой дистанцией, и для тем, которые сначала хочется разложить по полочкам.
• Напольные якоря подходят, если вы хотите телесно ощутить, каково стоять на том или ином месте, если речь идёт об отношениях с конкретным человеком или если хочется прожить решение — например, пройти поочерёдно по двум дорогам.
• Сочетание. Часто мы начинаем с доски, а в важный момент переходим в пространство.

Эти инструменты годятся не только для семейных тем. Так же можно расставить рабочий вопрос, отношения в паре, убеждение или телесный симптом. О том, что вообще может быть «системой», я пишу в статье «Что такое система?».

Типичный пример

Этот пример собирательный и не описывает реального человека. Мужчина под сорок чувствует, что разрывается между родительской семьёй и своей собственной. На системной доске он ставит родителей вплотную к себе, а жену и детей — немного в стороне. Глядя на картину, он вдруг говорит: «Да я же стою спиной к жене». Позже мы переходим к напольным якорям. Встав на своё место и повернувшись к жене, он описывает чувство вины перед родителями — и одновременно облегчение. Работа с этим противоречием и стала настоящей темой следующих встреч.

Что может дать индивидуальная расстановка — и чего не может

Скажу открыто и прозрачно: расстановка — метод, основанный на переживании, и его научная доказательная база ограничена. Я не обещаю определённых результатов. Индивидуальный формат даёт защищённое пространство, достаточно времени для вашего запроса и возможность работать в собственном темпе. Поскольку у меня психоаналитическая и глубинно-психологическая подготовка, мы уделяем время и разговору до и после расстановки — нередко именно там рождается не меньше понимания, чем у доски.

По сравнению с группой в индивидуальной работе нет отклика других людей, которые вживаются в роли ваших близких. Для кого-то это потеря, для кого-то — облегчение. Если вы не уверены, какой формат вам ближе, загляните в статью «Группа или индивидуальный формат».

Частые вопросы о системной доске и напольных якорях

А если я поставлю фигурки «неправильно»?

Неправильной картины не бывает. То, что вы спонтанно расставили, выражает ваше внутреннее восприятие в этот момент. Как раз те позиции, которые удивляют вас самих, часто оказываются самыми важными.

Разве это не просто игра в деревянные фигурки?

Со стороны может так показаться. Но многие удивляются, насколько сильно реагируют на несколько брусочков, как только те начинают обозначать маму, брата или ребёнка. Фигурки — лишь вспомогательное средство, а то, что трогает, происходит внутри вас.

Придётся ли много двигаться?

С напольными якорями вы делаете несколько шагов по комнате и какое-то время стоите на одной позиции. Если стоять вам трудно, мы работаем со стульями или остаёмся у доски. Метод подстраивается под вас, а не наоборот.

Практическое об индивидуальной расстановке

Индивидуальные расстановки я сейчас провожу по воскресеньям с 9 до 17 часов, на русском или на немецком. Для расстановки с доской или якорями обычно рекомендую 90 или 120 минут, чтобы хватило времени и на разговор, и на то, чтобы пережитое немного улеглось. Все подробности о форматах и ценах — на странице индивидуальной расстановки.

Специально готовиться не нужно. Полезно лишь заранее немного подумать о том, с каким вопросом вы хотите прийти, и, если получится, узнать у родственников основные факты семейной истории: кто в семье был, кто рано умер, кто уехал. Если чего-то вы не знаете, это тоже нормально — незнание само по себе может стать частью картины. Удобная одежда и немного свободного времени после встречи тоже не помешают: пережитому часто нужно время, чтобы улечься.