Системы и методы

Расстановка решений: когда мысли ходят по кругу

Сменить работу или остаться? Переезжать или нет? Продолжать отношения или расстаться? Некоторые вопросы не решаются списками «за» и «против». Мысли ходят по кругу, на каждый аргумент находится контраргумент, и в итоге вы устаёте больше, чем в начале. В такой ситуации может помочь расстановка решения: варианты не только обдумываются, но и проживаются в пространстве.

Почему бесконечные размышления часто не помогают

Когда мы долго думаем над решением, мы в основном перебираем аргументы. При этом легко упустить чувства, привязанности и опасения, которые не так просто выразить словами. Возможно, один вариант кажется разумным, но что-то вас удерживает. Возможно, вы чувствуете, что на кону больше, чем само дело, — например, ожидания родителей или страх кого-то разочаровать.

К тому же чем дольше мы размышляем, тем уже становится взгляд. Мы видим только два варианта, хотя их, может быть, больше. Или ждём уверенности, которой в настоящих жизненных решениях почти не бывает.

Расстановка работает именно с этим уровнем. Она дополняет размышления телесным и пространственным опытом — не вместо разума, а как ещё один источник информации.

Для каких решений подходит расстановка?

В принципе, расставить можно почти любой вопрос, в котором вы внутренне застряли. Чаще всего это:

• профессиональные развилки: смена работы, своё дело, учёба;
• вопрос места жизни: остаться в Берлине, вернуться на родину, уехать в другую страну;
• отношения: съехаться, пожениться, расстаться;
• семейные темы: желание иметь детей, уход за пожилыми родителями, контакт с родственниками.

Как проходит расстановка решения

В индивидуальном формате мы начинаем с разговора о вашем вопросе. Затем определяем элементы, например:

• вы сами;
• вариант А и вариант Б;
• при необходимости — цель или желание, которое стоит за решением;
• иногда ещё «неизвестный элемент» для того, чего пока не хватает или что ещё не видно.

Не нужно заранее знать, какие элементы «правильные». Мы подбираем их вместе, исходя из вашего вопроса, и при необходимости добавляем новые по ходу работы. Иногда уже сам выбор элементов многое проясняет: например, когда выясняется, что в решении участвует гораздо больше людей, чем казалось сначала, или что один из вариантов на самом деле состоит из двух разных.

Эти элементы обозначаются напольными якорями, подушками или фигурами на столе. Вы интуитивно расставляете их в пространстве, а затем по очереди встаёте на каждое место. Каково это — стоять на месте варианта А? Куда вас тянет? Где становится тесно, а где свободно? Часто так проявляются ощущения, которым раньше не находилось места в голове. Подробнее об инструментах — в статье «Системная доска, фигуры и напольные якоря».

В расстановочной работе есть и проверенные формы, например тетралемма, разработанная Маттиасом Варгой фон Кибедом и Инсой Шпаррер. Помимо «одного» и «другого» в ней ставятся также «и то и другое» и «ни то ни другое». Именно эти дополнительные позиции иногда открывают путь, о котором раньше никто не думал.

Типичный пример

Этот пример составлен из нескольких ситуаций и не описывает реального человека.

Женщина уже несколько месяцев думает, не уйти ли ей с надёжной работы, чтобы открыть своё дело. В расстановке на месте самостоятельности она сначала чувствует себя живой, но и испуганной. Когда мы добавляем элемент для её отца, который всегда очень ценил стабильность, становится ясно: страх отчасти вовсе не её. Сразу после этого она решения не приняла. Но снова смогла различать, какие сомнения её собственные, а какие перенятые.

Когда за решением стоит семья

Нередко расстановка показывает, что настоящий блок вовсе не в самом вопросе. Возможно, переезд в другой город стал бы первым шагом прочь от матери, которая чувствует себя одинокой. Возможно, профессиональный успех означал бы «обогнать» братьев и сестёр. Такие невидимые лояльности делают выбор тяжёлым, потому что часть вас отвечает на совсем другой вопрос: а имею ли я на это право?

Если это становится видно, имеет смысл посмотреть и на семью — в той же встрече или позже, в семейной расстановке. Но часто уже само понимание позволяет взглянуть на вопрос свободнее.

Чего ожидать — и чего нет

Мне важно быть открытой и прозрачной: расстановка не примет решение за вас и не скажет, что «правильно». Это метод, основанный на непосредственном опыте, с ограниченной научной базой. Что она может дать — это другой взгляд: больше ясности в том, что вас на самом деле волнует, и иногда ощущение, что под ногами снова есть опора.

Для подготовки достаточно сформулировать вопрос как можно проще и подумать, какие варианты вы видите сейчас. Для вопроса о решении часто хватает одной встречи продолжительностью 55 минут. Все цены и пакеты — на странице «Стоимость».